今天是:2020-55-26 12:55:01 星期二

心理专题

  • 1

当前位置:首页> 心理专题

电话或信息预约:13965736163 在线预约咨询

免疫式高考焦虑的心理辅导法

来源: 作者: 发布时间:2013-6-15|  浏览:1315 我要评论  在我的心理咨询中,我喜欢运用建立免疫能力的技术:就是帮助孩子建立一套自我调节系统,这样这个孩子今天好了,就是今后遇到类似的问题,也会自我调节,自我处理,就是像帮他建立了免疫能力!无论在焦虑症、强迫症、恐惧症、情绪调解等方面的心理咨询与治疗上,我觉得建立免疫能力是十分重要的!

何坤(化名),男18岁,某重点高中高三学生,来到心理咨询室时,见他十分憔悴,神情沉重,坐在椅子上,感到有气无力,浑身很软!何坤是个特别优秀的学生,在年级占前10名左右!据说,在他这个学校,如果前200名的学生都可以考试一本!眼看再过几个月就要高考了,他自己告诉自己一定要考个最好的学校,但最近却感到自己力不从心,浑身发软,不能集中精力,上课发呆,听不进课,感到自己的记忆力也下降了,面对这种情况,自己很是难受,担心会影响自己的高考,因此更加恐惧。于是开始不想进班!

他感觉自己陷入一个怪圈,因为担心高考问题,导致自己精力下降,上课发呆,甚至不能上课,,但这些状况有增加了自己高考的担忧,因为这些状况更会导致自己的高考成问题,因此自己更加难受,因此自己上课有时请假不去,自己陷入恐惧担心之中,现在自己感到,无所适从!感觉到自己很累,美好的前程即将化为乌影,感到自己没有了价值,活在没有意思,后到精神病院看,被诊断为抑郁症!但吃药感到效果不大!

当这个孩子经人介绍给我时,看了他的诊断以及了解发病原因,我告诉他这种诊断是不妥的,实质上,何坤的问题是高考导致焦虑情绪,焦虑情况无法调解,进一步引发的抑郁情绪,因为何坤的问题时间刚一个月,时间较短,不能轻易诊断为抑郁症或者焦虑症!他的高考焦虑一旦适当处理,抑郁情绪就会自然好转!

后了解,何坤家庭贫困,就自己一个孩子,父母都出门打工供自己上学,自己感觉父母很是辛苦,希望想上最好的学校,然后等自己将来有了能力,可以更好的照顾自己的父母,于是自己就每天告诉自己,我要考最好的学校,何坤自己在全年级占十名左右,有时想突破十名进入第九名,但事情往往不合人愿!心理感到焦虑不安,他并且总是暗示自己一定要考最好的学校,但自己似乎永远达不到最好,自己也是每天都在紧张的努力之中,就这样,自己的身体终于顶不住了,自己的身体开始出现不能集中精力,浑身软瘫,呼吸困难现象。感到很累!甚至产生抑郁情绪,何坤的这种情况如果不及时干预可能产生严重后果!

经过一段时间的心理辅导,我一方面帮助何坤减缓焦虑情绪,一方面帮助何坤建立一套自我心理焦虑调解系统!何坤逐渐恢复正常!

 

在我的心理咨询中,我喜欢运用建立免疫能力的技术:就是帮助孩子建立一套自我调节系统,这样这个孩子今天好了,就是今后遇到类似的问题,也会自我调节,自我处理,就是像帮他建立了免疫能力!无论在焦虑症、强迫症、恐惧症、情绪调解等方面的心理咨询与治疗上,我觉得建立免疫能力是十分重要的!

 

这段时间离高考还有几个月,但因为高考焦虑导致的问题的学生来辅导的却很多,在以前高考焦虑往往都是在高考前出现,现在却大大提前,并且高考焦虑导致的问题也多种多样,有些高考焦虑导致强迫症,有些导致成抑郁症,有些导致脾气烦躁和父母关系不良导致自残等,有的退学,有的导致最后关头为了缓解压力走进网吧甚至网络成瘾!甚至有些焦虑导致学生青春期精神分裂等

 

由于近年来,独身子女的心理素质下降,孩子的高考焦虑现象也有所不同,不会恰当的自我调节,因此出现很严重的心理问题,如果不及时处理会出现很严重的后果!这些问题也值得社会和家庭反思!

考试焦虑的分析:考试焦虑来源 

一,来自自己的压力,由于各种原因,自我加压,自我期望值过高,最后身体精神无法承受,长期紧张导致焦虑严重,导致身体自我包括机制启动,是学生无法紧张起来,不能集中精力,甚至浑身软瘫,呼吸不畅,手脚发凉!

二,来自父母的压力,父母期望值过高,常年兢兢业业陪伴孩子学习,不允许孩子在学习上出现失败,孩子成绩一直很优秀,孩子习惯性的成绩优秀思维,成绩成为孩子自我精神的主要支柱!这样的孩子容易考试焦虑!而宽松的愉快的学习氛围的家庭,孩子导致考试焦虑的较少!

三、其他原因:自我消极暗示等

考试焦虑的一种主要特点就是:

1、学生自我消极占据,也就是讲,学生担心自我考试考不上自己理想的学校,或者,经常预设自己会出现消极的后果,比如想象自己可能考不上自己理想的学校,等灾难性后果!          

2、自己担心自己不能达到某种目标,会得到某种惩罚,或者对不起某些人,自己内心痛苦不安。

3、自己压力过度,以及自我不断加压,达到自己的精神或者身体能承受能力,自我身体自我保护机制启动导致身体精神无法集中精神!

如果一个人的身体不能启动自我保护程序,这个人可能会导致精神崩溃,导致精神分裂症!其实压力导致的学生精神崩溃以及出现不少,特别在重点学校的优秀生中,但这没有得到重视!

考试焦虑的心理辅导:

一、帮助学生自我放松,通过各种行为训练,达到放松,消除焦虑的效果,并让学生进一步熟练的掌握方法和技巧,比如,跑步,深呼吸,渐进式放松,以及符合自己的特殊放松方式!

了解自己身体问题,通过体操等方式,让学生从头到脚感受到由于压力导致自己身体部位的出现疼痛和问题的地方,然后自我调节,自我训练!自我放松!把自我压力恢复的身体承受范围能,甚至能够适当的自我调节压力!

二、了解考试焦虑的真正根源所在,因人制定合适的方案,比如,经常自我消极想象的,帮助他转变思维开始进行自我积极自我想象,与家庭合作,让孩子了解父母的真正想法!制定科学的目标,转变心态,学会自我奖励等!

三、建立自我调节系统:如自觉制定科学的目标;会自我奖励:如奖励自觉休闲时间,吃一顿美食等;积极的自我想象:如做做白日梦等,

 

其实考试焦虑也是焦虑障碍的一种,无论是那种焦虑障碍,只要不是器质性的,如果是心因性的,它可以产生就可以用心理辅导来解决,就像有锁就有钥匙一样!

因此,有焦虑障碍不必灰心,只要是心理问题就肯定能心理治疗解决 !

评论

0条记录当前页:1/1每页:20条数据
留言者:
标题: 内容:
验证码:

专家咨询师:马侗领

擅长咨询领域: 一、青少年心理咨询,二、家庭、婚姻情感咨询,三、强迫、焦虑、抑郁、疑病、恐惧等心

专家咨询师:陶金龙

擅长咨询领域: 儿童青少年心理咨询、婚恋咨询、人际交往

马侗领

作家:马侗领

作家:陶金龙